Category Archives: Nutritie

Totul despre cofeina

cofeina

Cofeina face parte din rutina zilnica. In fiecare zi, miliarde de oameni se bazeaza pe cofeina pentru un impuls de trezire. De fapt, acest stimulant natural este unul dintre cele mai utilizate ingrediente din lume. Adesea se vorbeste despre efectele negative ale cofeinei asupra somnului si anxietatii. Cu toate acestea, studiile arata ca are si […]

Carbohidrati, grasimi si proteine – cat trebuie sa consumi zilnic pentru a pierde in greutate?

Exista numeroase diete care promit si iti asigura pierdere in greutate. In timp ce multe dintre aceste diete se concentrează pe restrictionarea unuia dintre cei trei macronutrienti, totusi nu exista un numar magic pentru cantitatea de carbohidrati, proteine ​​si grasimi pe care ar trebui sa le consumam pentru a pierde în greutate. Intotdeauna se reduce […]

Cea mai buna dieta pentru tensiunea arteriala

Dieta pentru tensiunea arteriala – O dieta bogata in fructe, legume, cereale integrale si alimente cu continut scazut de grasimi sau fara grasimi, ce furnizeaza potasiu, calciu, magneziu si alti nutrienti care ajuta la mentinerea tensiunii arteriale sanatoase. Aceasta este baza dietei DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertencion = Abordari Dietetice pentru a opri […]

Cum numaram caloriile alimentelor

Caloriile alimentelor – Pentru a intelege ce rol au caloriile si cum ne pot influenta, este necesar sa stim definitia lor. O calorie este o unitate de masura. O calorie masoara cantitatea de energie din alimentele si bauturile pe care le consumam. Toti avem nevoie de aceasta energie pentru a trai si a ramane sanatosi. […]

Ce tip de peste sa mananci pentru a pierde kilograme

pierde kilograme mancand peste

Pentru a-ți atinge scopul de a pierde kilograme, este foarte important ce mănânci. Alimentația reprezintă 80 % din succesul procesului de slăbire, restul de 20% revenind activităților fizice. Peștele este unul dintre alimentele cele mai sănătoase, bogat în proteine și sărăc în calorii. De asemenea, peștele are conținut ridicat de acizi grași esențiali Omega 3 […]

5 Metode sigure pentru a pierde in greutate

cura de slabit

Pierde in greutate. Îți dorești , dar este o adevărată provocare: ai nevoie de motivație , de ambiție și de credința că este o schimbare ce merită, ce îți va transforma viața. În bine. Atunci când ne propunem să slăbim, primul pas și cel mai important este informarea. Să știm cum funcționează organismul nostru ne […]

Solutii pentru diete de slabit reusite.

diete de slabit rapide

Ești ceea ce mănânci și un corp sănătos începe cu o dietă sănătoasă. Și cum există întotdeauna loc pentru înșelare ocazională în orice plan de dietă, există unele alimente care pot să deraieze serios dieta ta si degeaba cauti diete de slabit, daca nu faci schimbari de la baza. Iată câteva schimburi inteligente pe care […]

10 obiceiuri pentru o alimentatie sanatoasa

10-beneficii-ale-legumelor

 1.Combinarea alimentelor Asta este de fapt principala preocupare pe parte de alimentatie sanatoasa: sa invatam sa combinam corect alimentele pentru a ne ajuta organismul sa le digere mai usor si ca sa mentinem o stare buna de energie. Putem combina carnea, cerealele, legumele pastele etc in orice fel? Daca nu, de ce? Care sunt regulile […]

Cum sa scapi usor de kilogramele in plus?

Cum sa scapi usor de kilogramele in plus? Exista multe modalitati de a pierde multe kilograme rapid, insa din cauza multora vei fi infometat si nemultumit. Daca nu ai o vointa de fier, foamea te va face sa renunti rapid la aceste planuri. Acest plan va ajuta sa: -Reduceti semnificativ apetitul -Scapati rapid de kilogramele […]

De ce imi este foame dupa antrenament?

foame dupa antrenament

Te-ai gandit vreodata de ce iti este foame dupa antrenament? Nu-ti faceti griji! Cresterea apetitului nu este un raspuns general valabil dupa terminarea exercitiilor, insa este destul de comun in anumite situatii. Vestea buna este ca exista cativa pasi pe care ii poti urma pentru a depasi starea de foame si pentru a evita supraalimentarea […]