Frumusete
Alimente pentru piele sănătoasă și suplă
mai
Alimente pentru piele sănătoasă și suplă.
Să ai o piele frumoasă și sănătoasă nu este un lucru greu de obținut.
- Urmează o alimentație sănătoasă, dormi suficient, nu te stresa (prea mult), râzi des și fă mișcare de câte ori este posibil.
Apa și beneficiile pentru pielea ta
Apa potabilă este una dintre cele mai bune alegeri pe care le poți face pentru a-ți menține pielea în formă.
Menține pielea umedă! Asta face ca liniile fine și ridurile să fie mai puțin vizibile.
De asemenea, apa ajută celulele să-și ia nutrienții necesare și să scape de toxine. Ajută la circulația sângelui, menținând pielea strălucitoare.
Sfatul obișnuit este să bei 8 pahare de apă pe zi, dar este posibil să nu ai nevoie de atât de mult. Apa din fructe, legume, suc și lapte contează.
Seleniu pentru pielea ta
Acest mineral poate ajuta la protejarea pielii tale de celulele care sunt afectate de radicalii liberi.
Radicalii liberi provoacă semne de îmbătrânire precum ridurile, usucă pielea, deteriorează țesuturilor și determină unele boli ale pielii.
Seleniul poate ajuta, de asemenea, la prevenirea cancerului de piele.
Poți obține seleniul din nuci din Brazilia, ciuperci, creveți, miel și pește, precum cod, halibut, ton și somon, sardine, stridii, carne, curcan și paste din grâu integral.
Antioxidanti pentru celule sanatoase
Antioxidanții sunt importanți pentru incetinirea si prevenirea deteriorării cauzate de radicalii liberi.
Îi poți găsi în toate felurile de alimente, în special fructe și legume colorate precum fructe de pădure, roșii, caise, sfeclă, dovlecei, spanac, cartofi dulci, mandarine, ardei și fasole.
Luptă împotriva radicalilor liberi cu CoQ10
Corpul tău produce un antioxidant cheie numit Coenzima Q10. Dar, pe măsură ce îmbătrânești, această producție scade.
Coenzima Q10 este implicată și în producția de energie și ajută celulele să funcționeze.
Poți găsi coenzima Q10 în pește precum somon și ton, păsări de curte, ficat și cereale integrale.
Dacă utilizezi un produs cosmetic pentru piele care conține CoQ10, te poate ajuta la prevenirea ridurilor și a altor semne de îmbătrânire.
Vitamina A pentru repararea pielii
Nimeni nu își dorește o piele uscată și flască.
Așa că…mănâncă o portocală, un morcov sau o felie de pepene galben. Sunt încărcate cu vitamina A.
O poți găsi, de asemenea, în frunze verzi, ouă și lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Când utilizezi un produs pentru piele ce conține vitamina A, ridurile și petele maro vor fi mai puțin vizibile.
Aceste produse, numite retinoizi, sunt tratamente cu prescripție comună pentru acnee și alte afecțiuni ale pielii.
Vitamina C: Putere asupra Soarelui
Soarele poate fi dur pentru pielea ta. Vitamina C te poate ajuta să te protejezi.
De asemenea, ajută la anularea daunelor solare provocate colagenului și elastinei, două substanțe care îți asigură fermitatea pielii.
Obține vitamina C din ardei roșii, citrice, papaya, kiwi, broccoli, verdeață și varza de Bruxelles.
Vitamina E îmbunătățește sănătatea pielii – alimente pentru piele sănătoasă și suplă
Un alt antioxidant care te poate ajuta să îți salvezi pielea de daunele solare și inflamații este vitamina E.
O poți obține din alimente pentru piele sănătoasă și suplă precum: uleiuri vegetale, nuci, semințe, măsline, spanac, sparanghel și frunze verzi.
Consumă grăsimi sănătoase
Omega-3 și omega-6 sunt grăsimi bune care ajută la crearea barierei de ulei natural a pielii, păstrând la distanță uscăciunea și roșeața.
Acizii grași esențiali omega te ajută să ai o piele mai netedă și cu aspect mai tânăr.
Le poți obține din uleiuri de măsline și canola, semințe de in, nuci și pește de apă rece precum somon, sardine și macrou.
Uleiuri bune pentru piele sănătoasă
Unele uleiuri au acizi grași esențiali mai mult decât altele.
Cele de bună calitate, cum ar fi uleiul de măsline extra-virgin și uleiul presat la rece, sunt prelucrate mai simplu decât multe alte tipuri.
Pot avea mai mulți nutrienți buni pentru pielea ta.
Aceste uleiuri pot ajuta, de asemenea, la păstrarea unei pieli luminoasă și strălucitoare și care arată și pe care o simți sănătoasă.
Antioxidanți într-o ceașcă
Ceaiul verde poate fi numit poțiune magică și este un răsfăț extraordinar pe care îl poți oferi pielii tale..
Acesta ajută la oprirea inflamației, încetinirea afectării ADN-ului și poate ajuta chiar la prevenirea arderii soarelui.
Poți găsi ceai verde într-o mulțime de produse cosmetice, dar de ce să nu mergi direct la sursă: alintă-te cu o ceașcă de ceai.
Citește și:
- Ce este celulita si cauzele ei
Celulita este o afecțiune cosmetica care face ca pielea sa apara neclara si invalurita. Este foarte frecventa si afecteaza pana […] - Cum scap de celulita?Cum scap de celulita? Celulita este o substanta care este prinsa in tesutul conjunctiv gasit sub piele. In principiu, sunt […]
- Cum scap de acnee? Cele mai bune remedii pentru sanatatea pieliiCum scap de acnee? Alimentatia zilnica nu ne ofera, intotdeauna, toti nutrientii de care organismul nostru are nevoie. Din acest […]
CURESLABIT.RO – MAGAZIN ONLINE
