Fulgi de ovăz instant, cu fructe și nuci
Informații nutriționale pentru o porție
Per porție: Calorii: 229; Grăsimi totale: 6g; Grăsimi saturate: 1g; Grăsimi monoinsaturate: 2g; Colesterol: 0mg; Sodiu: 152mg; Carbohidrat: 38g; Fibră dietetică: 5g; Zahar: 7g; Proteine: 6g
Bonus nutritiv: Potasiu: 170mg; Fier: 12%; Vitamina A: 0%; Vitamina C: 1%; Calciu: 4%
Pachetelele cu fulgi de ovăz instant sunt o minunăție pentru diminețile aglomerate.
Din acest motiv alege să-ți creezi propriile porții de fulgi de ovăz instant.

CUMPĂRĂ ACUM
Ce trebuie să faci?
Achiziționează făina de ovăz, fructele uscate și nucile în vrac și fă-ți propria versiune de mic dejun sățios și sănătos, economisind și bani în același timp.
Poți face mai multe porții odată, asigurându-ți asfel micul dejun pe mai multe zile.
Folosește borcane din sticlă cu capac, pentru a vă împărți masa, sau pungi special pentru alimente, cu fermoar, pe care le găsești în magazine.
Citește și:
Dieta-ketogenica-plan-alimentar-pe-7-zile-slabesti-garantat
Cele-mai-bune-alimente-pentru-slabire-potrivit-dieteticienilor
Mic dejun cu fulgi de ovăz instant, cu fructe și nuci
Ingrediente
- 1/2 cană (40 grame) ovăz crud
- 1 picătură sare
- 1/8 linguriță de scorțișoară
- 1 lingură de afine uscate (sau fructe uscate la alegere)
- 1 lingură de nuci (sau migdale la alegere)
- 1 cană apă
Pentru a face acest mic dejun delicios din ovăz, stratificați ingredientele în următoarea ordine:
- fulgi de ovăz,
- sare,
- scorțișoară,
- afine,
- migdale.
Poți face cât mai multe borcane, pe care să le depozitezi într-o zonă uscată.
Dacă nu ai suficiente borcane, nu ezita să faci pachete de fulgi de ovăz folosind pungi cu fermoar.
- Nu uitați să etichetezi data, astfel încât să poți urmări prospețimea.
Fulgi de ovăz – Cum se prepară?
Adu 1 cană de apă la punctul de clocot.
Toarnă apa clocotită peste ovăz și amestecă. Lasa fulgii de ovăz să stea 4-5 minute pentru a se înmuia.
Apoi, amestecă toate ingredientele de mai sus și bucură-te de o masă sănătoasă și sătioasă!
Pentru a găti făina de ovăz la cuptorul cu microunde, pune fulgii de ovăz într-un recipient sigur, rezistent, suficient de mare pentru nu se vărsa, apoi adăugă o cană de apă.
Lasă la cuptor (la nivel de putere 7), timp de 2 minute.
Sfaturi energizante (opțional)
- Poți schimba apa cu 1 cană de lapte redus în grăsimi (2%) pentru a acumula calorii și proteine.
(Per porție: Calorii: 351; Grasimi totale: 11g; Carbohidrat: 49g; Fibră dietetică: 4g; Zahar: 19g; Proteine: 14g)
- Amestecă o lingură de unt de arahide înainte de a servi pentru a acumula calorii și grăsimi sănătoase.
(Per portie: Calorii: 334; Grasimi totale: 14g; Carbohidrati: 41g; Fibre dietetice: 6g; Zahar: 8g; Proteine: 10g)
SUPLIMENTE SHOP
SUPLIMENTE SHOP
-
FAT BURNER X3 – supliment pentru slăbire rapidă69,00 lei
-
THERMOGENIC PROTEIN – shake proteine pentru femei99,00 lei
-
PACHET SUPLIMENTE VITAMINE PENTRU ÎNGRĂȘARE189,00 lei – 300,00 lei
-
DREN-CELL Colanți anticelulitici push-up189,00 lei
-
SUPLIMENTE ÎNGRĂȘARE RAPIDĂ – PACHET VITAMINE147,00 lei
-
Slabeste rapid – SLIM PACK pentru femei226,00 lei
-
PLATINIUM L-CARNITINA 1000 pentru femei59,00 lei
-
CLA 1000 – Acid Linoleic Conjugat – supliment de slăbit pentru femei43,00 lei
-
SYNEPHRINE – arzător de grăsimi30,00 lei
Pingback: Ardei umpluți cu lasanga și conținut scăzut de carbohidrați